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susymaxi.
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sembrano banalità, ma a volte sottovalutiamo certi nostri comportamenti e non immaginiamo possano avere effetti così deleteri.
per gli uomini:
1. evitare eccessivo esercizio fisico, particolarmente bicicletta (per gli uomini) che surriscalda i testicoli, danneggiando gli spermatozoi
2. per lo stesso motivo evitare vasche bollenti, saune, computer portatile sulle gambe e cellulare in tasca
3. ricordarsi che gli spermi sono danneggiati anche da molti farmaci come:
- antibiotici (dopo ogni cura calcolate 3 mesi prima che la fertilità sia ripristinata)
- antistaminici
- antiacidi (a base di cimetidina, tipo il Tagamet)
- farmaci contro l'artrite
- farmaci per l'ipertensione
4. ci sono parecchie vitamine e integratori che aumentano la quantità e migliorano la qualità dello sperma come:
- vit. C
- vit. E
- L-arginina
- Pycnogenol
- Saw Palmetto
per quanto riguarda le donne:
1. il colon infiammato o ostruito può provocare danni alle ovaie, allutero e alle tube, quindi cercare di mantenere una dieta il più possibile sana con poca carne e latticini e molte fibre
2. celiachia e intolleranza al glutine provocano sterilità e aborti precoci (molte donne hanno una leggera intolleranza senza saperlo perché non dà loro sintomi riconoscibili) perciò varrebbe la pena fare una prova e stare qualche mese senza glutine, con alcune ha funzionato!
3. pochi kg in più rispetto all'Indice di massa corporea (BMI) medio rappresentano un ostacolo alla fertilità. Anche essere sottopeso, comunque è sbagliato.
4. troppa caffeina (non solo caffè, ma anche tè e cola…) è nemica della fertilità e della gravidanza perciò meglio ridurne al minimo l’assunzione.
5. soprattutto per chi soffre di endometriosi o PCOS, ma anche per tutte le altre, certii alimenti sono da EVITARE come: zucchero bianco, farine raffinate (e quindi pane bianco, pasta normale e tutti i prodotti da forno non integrali), carne e latticini, prodotti a base di soia
6. i piselli sono contraccettivi naturali, meglio evitarli o mangiarne pochissimi!
7. ci sono parecchie vitamine e integratori che regolarizzano l'ovulazione, fortificano le ovaie, aumentano e migliorano il muco cervicale tipo:
- vit. A (meglio il Betacarotene di origine vegetale)
- vit. C
- vit. E
- vit. B
- acido folico
- minerali (un integratore che contenga calcio, magnesio, ferro, manganese…)
- Coenzima Q10
- Pappa reale
- PABA
- Inofolic
- Olio di Enotera
- Olio di semi di lino
- olio di pesce (ricco di acidi grassi omega 3)
- clorella
- spirulina
- erba di grano
- tisana di trifoglio e foglie di lampone
- Agnocasto
- tisana di trifoglio e foglie di lampone
Edited by susymaxi - 18/12/2013, 10:24
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